Schreibwellness
Bekomme einfache und schnelle Schreibimpulse an die Hand, mit denen du klarer und ausgeglichener durch deinen privaten und beruflichen Alltag gehen kannst.
Ich biete Gruppen- und Einzelsessions an.
Schreibwellness ist für Menschen, die
- ihren mentalen Ballast im Alltag loslassen wollen.
- einfache und schnelle Schreibimpulse für den Alltag suchen, um Dinge mit sich selbst zu klären.
- Verantwortung für ihr Wohlbefinden übernehmen wollen.
- liebevoller mit sich selbst umgehen wollen, anstatt sich zu optimieren.
- ihre Gefühle und Bedürfnisse besser verstehen wollen.
- empathisch sind und Erlebtes schwer wieder loslassen können.
- sich mit sich selbst auseinander setzen wollen.
Stell dir vor,
- du gehst gelassener durch den Tag, weil Stift und Papier dich dabei unterstützen.
- das Chaos in deinem Kopf verwandelt sich nach dem Schreiben in Klarheit.
- du kannst deine Gedanken und Gefühle besser regulieren, indem du kurze und einfache Schreibimpulse anwendest.
- du lässt den mentalen Ballast einfach schreibend los.
- du fühlst dich nach dem Schreiben erleichtert und kannst dich auf die nächste Tätigkeit konzentrieren.
- du lernst dich schreibend besser kennen und gehst liebevoller mit dir um.
"Worte nicht finden müssen, sondern einfach rauslassen. Sie purzeln, stolpern und sind manchmal schüchtern. Aber alle haben eine Daseinsberechtigung. Sie helfen uns zu sortieren, zu uns zu finden, zu sein. Danke für diese tolle Möglichkeit und Erkenntnis!
Erwartet habe ich einen Einblick in etwas Neues. Gefunden habe ich eine Blumenwiese voller Möglichkeit. Ich gehe entspannt, zufrieden und freundlichen in den restlichen Tag. Gutes Maß am Input und selber machen."
"Tolle, lockere Wohlfühlatmosphäre."
"In drei Stunden viel selbst geschrieben und dadurch gelernt, weil man im eigenen Tun (schreiben) ganz anders ins Reflektieren und Erleben kommt, als wenn man nur bloße Themen vorgestellt bekommt."
"Wir sollten alle viel mehr schreiben."
"Ich nehme für mich mit, wie leicht es ist und wie viel Spaß es mir macht einfach zu schreiben. Wie wichtig diese Tool ist, um mich selbst zu beobachten.
Irgendwie habe ich ja schon immer geschrieben, aber ich habe es nie so als Tool gesehen."
"Tolle, lockere Wohlfühlatmosphäre."
"In drei Stunden viel selbst geschrieben und dadurch gelernt, weil man im eigenen Tun (schreiben) ganz anders ins Reflektieren und Erleben kommt, als wenn man nur bloße Themen vorgestellt bekommt."
"Wir sollten alle viel mehr schreiben."
"3 Stunden pure Kreativität, ein intensiver Blick nach Innen, wie es mir gerade geht, was mich bewegt. Ich bin fasziniert darüber, was alles hochkommt, wenn die Ruhe und die Muße dafür da ist und die entsprechenden Rahmenbedingungen."
"Wie lange war ich nicht mehr so entspannt und zufrieden bei der Arbeit. Besonders war für mich, dass diese wenigen Stunden einen derartigen Effekt haben konnten."
"Entscheidungen treffen ist gar nicht sooo schwer, manchmal sollte man einfach seinem Stift zuhören."
"Es tut gut in einer angenehmen Runde seine Gedanken zu fokussieren."
"Schreiben kann so entspannend sein."
"Das Gesamtpaket war total toll. Der Geruch, die Musik, die farbigen Karten, die Stimmung im Raum, deine Stimme, 'Schreiben auf Zeit', einfach den Gedanken freien Lauf lassen. Danke!"
"Mir hat besonders gefallen, direkt auszuprobieren und selbst erfahren zu können."
"Schreibwellness schafft unkompliziert Zugang zum Unbewussten."
"Ich fühle mich ruhiger und ausgeglichener und habe jetzt eine super Alternative bekommen, wie ich meinen Gedanken zuhören kann. Danke für die schöne Stunde."
"Es hat Spaß gemacht und ich spüre eine positive Wirkung aufs Gemüt. Danke, du machst das sehr schön und angenehm."
"Vielen Dank für das anregende Seminar. Es hat mir Mut gemacht mit dem Schreiben neu zu beginnen."
"Klasse Workshop! Vielen Dank für die Einfühlsame und wundervolle Art, die Liebe im Schreiben wieder zu entdecken! Es hat sich angefühlt, wie Urlaub und Freiheit. Freiheit seinen Worten den Raum zu geben, die sie brauchen."
"Schreibwellness hat mir geholfen runter zu kommen und mich gedanklich zu entspannen."
"Es war ein schönes Erlebnis in der Gruppe."
"Ich konnte durch das Schreiben meinen emotionalen Zustand positiv verändern."
"Mit den Impulsen stehen Instrumente zur Verfügung, um im Arbeitsalltag die Belastung zu steuern und Loslassen zu etablieren. Ich empfand die offene Struktur (jede Person darf das Instrument nutzen, welches sich gerade gut anfühlt) sehr hilfreich."
"Freewriting – eine Methode, die mir gezeigt hat, wieviel ich an einem Stück schreiben kann."
"5 Min. reichen schon, um viele Gedanken loszulassen."
"Die Lösung liegt in mir und durch das Schreiben bekomme ich Zugang dazu."
"Mehr schreiben! Das hilft!"
"Das Seminar hat mir geholfen den stressigen Alltag zu entschleunigen. Danke. Vor allem die hilfreichen Tipps besser (also strukturierter) durch Meetings zu kommen, finden bei mir bald Anwendung. Danke für deine freundliche, zurücknehmende Art. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt."
"Das Seminar hat mich entspannt und geerdet. Ich fühle mich klarer und beruhigt. Vielen Dank!"
"Tolles Seminar, sehr kurzweilig und abwechslungsreich. Schreibwellness bedeutet für mich: „Ich schreibe es mir einfach von der Seele.“ "
"Spannende Methoden zur eigenen „Innenschau“. Fast schon zu kurz das Seminar, da man richtig Lust bekommt weiter zu schreiben. Ich möchte auf jeden Fall noch weitere Methoden aus der Broschüre ausprobieren."
"Schreibwellness hilft tatsächlich, zur Ruhe zu kommen. Ich finde es schön zu erfahren, wie schön und erholsam Schreiben ohne Druck, ohne Muss, ohne einen bestimmten Zweck sein kann. Ganz toll finde ich, einen Input zu bekommen und dann einfach loszuschreiben!"
"Danke für neue Impulse. Alles darf, nichts muss, ich bin ich."
"Schöne Vorstellung der Methoden und wie man sie individuell für sich nutzen kann bzw. auch anpassen kann. Gut einfühlsame Moderation und Begleitung. Hat mir Impulse gegeben – ich bleib dabei."
Wo du stehst
- Du bist streng zu dir, hörst nicht auf deine Bedürfnisse und gehst über deine Grenzen.
- Du spürst diffuse Unzufriedenheit, kannst sie aber nicht konkret benennen.
- Dir schwirren viele Gedanken durch den Kopf und du verfängst dich in endlosen Gedankenschleifen.
- Manche Situationen lösen in dir starke Emotionen aus und du weißt nicht, wie du mit ihnen umgehen sollst.
- Du hast einen hektischen Berufsalltag und wirst von vielen Menschen angesprochen. Es fällt dir schwer bei dir zu bleiben und du verliest die Verbindung zu dir selbst.
- Du nimmst dir vor endlich mehr Pausen zu machen, aber dann arbeitest du doch wieder zu viel.
- Du lenkst dich ab, obwohl du spürst, dass dich etwas beschäftigt.
- Dir fällt es schwer innere und äußere Konflikte loszulassen.
- Du kommst bei einem Anliegen nicht weiter und brauchst einen inneren Rat.
Welche Herausforderungen du hast
- Du holst dir gern neue Impulse von außen, aber dann setzt du sie doch nicht um, weil sie zu aufwendig sind.
- Meditation klappt bei dir nicht, um deine Gedankenschleifen zu beenden.
- Du weißt nicht, wie du deine Gedankenschleifen durchbrechen oder mit deinen Emotionen umgehen kannst.
- Du hast schon einige Coachings gemacht, aber die Umsetzung klappt nicht, weil du wieder in deine alten Muster fällst.
- Du willst Dinge anders machen und ertappst dich dabei, wie deine Gewohnheiten wieder zuschlagen.
Was du dir wünschst
- Du nimmst dich und deine Bedürfnisse im Alltag bewusster wahr, indem du einfache und kurze Schreibimpulse anwendest.
- Du löst dein inneres Chaos auf, indem du deine Gedanken und Gefühle auf dem Papier klar benennst und ordnest.
- Du erkennst deine wahren Bedürfnisse hinter deinen Gefühlen, indem du dir auf dem Papier selbst begegnest.
- Du beendest deine Gedankenschleifen, indem du deine Gedanken schreibend zu Ende denkst, um dich dann anderen Dingen zu widmen.
- Du verstehst deine Gefühle nach einer Situation besser und kannst dich selbst beruhigen, indem du alles aufschreibst.
- Du bleibst beruflich und privat mehr in deiner inneren Mitte, indem du dich schreibend immer wieder fokussierst und dich selbst ermutigst.
- Du ertappst dich dabei, wenn du wieder mehr arbeitest, indem du dich schreibend regelmäßig reflektierst.
- Du lässt innere und äußere Konflikte los, indem du sie auf dem Papier strukturiert aufschreibst und verstehst, worum es geht und was als Nächstes zu tun ist.
- Du findest Lösungsimpulse, indem du dir selbst schreibend einen Rat gibst.
Schreibwellness
Du bekommst
- einfache Schreibimpulse, die du direkt anwendest,
- einen achtsam angeleiteten Schreibprozess,
- ein nachhaltiges Notizheft aus Bambus,
- eine gedruckte 20-seitige Broschüre mit Schreibimpulsen,
- eine Auswahl aus verschiedenen Stiften während der Session gestellt (Füller, Tintenroller, Bleistifte, Filzstifte, Buntstifte).
Freue dich
- bei Gruppensessions: auf eine kleine Gruppe (max. 10 Teilnehmer*innen) und individuelle Fragen,
- bei Einzelsessions: auf individuell auf dich und deine Themen zugeschnittene Schreibimpulse,
- auf einen wertschätzenden Umgang ohne Bewertung,
- auf einen geschützen Raum ohne Vorlesen.
Mitzubringen:
- bring gern deinen Lieblingsstift mit, der leicht übers Papier gleitet. Ansonsten bekommst du von mir eine Auswahl aus verschiedenen Stiften gestellt.
Einzelsession
Du hast ein Thema, das dich schon länger beschäftigt? Du wünschst dir eine neue Perspektive und einen klaren Blick auf dein Thema?
In Einzelsessions arbeite ich mit dem schreiborientierten Coaching-Ansatz und begleite dich Schritt für Schritt durch deinen Reflexionsprozess. Du bekommst von mir individuell auf dich zugeschnittene Schreib- und Coachingimpulse, die dich klären und bestärken.
Dauer: 90 Min.
Preis: 150€
Ort: Happy Place Darmstadt oder online per Zoom
Du möchtest mit mir arbeiten? Lass uns kennenlernen. Ich freue mich auf dich.
Einzelsession: Interview mit einer Teilnehmerin
Was hat sich durch die Session verändert?
"Ich habe sehr viel Klarheit über die Themen erhalten, die jetzt anstehen, die raus wollen.
Gepaart mit weiteren Möglichkeiten wie z.B. Visionskarten ist es mir leicht gefallen meine Themen nach dem Schreiben zu verbalisieren und innerlich weiter aufzuräumen.
Ich bin sehr schnell auf meinen eigentlichen Punkt gekommen, der "beschrieben" und somit "bearbeitet" werden wollte."
Was gefällt dir an der Arbeit mit mir?
"Du führst dein Gegenüber sehr einfach in das Thema hinein, gibst einen sehr kreativen Raum und die Freiheit darin alles zu tun, was man braucht.
Ich habe mich sehr wohl bei dir gefühlt und du bist auf meine Themen mit verschiedenen Lösungsansätzen eingegangen. Nicht zu wenig, nicht zu viel. Es hat alles super gepasst.
Die Zeit ist so schnell vorbei gegangen. Ich hätte noch ewig mit dir sprechen können. Auch die kleine Broschüre ist mir noch ein prima Begleiter und Schreib-Impulsgeber.
Wenn ich stolpere, dann frage ich Dr. Sommer, mache eine mentale Dusche oder Yoda regelt's einfach!
Sehr wertvoll, dass man das mit dem Notizbuch mit nach Hause nehmen kann.
Danke schön Alperiya!"
Wem würdest du eine Einzelsession empfehlen?
"Menschen, die gerade sehr viele Gedanken habe und sie nicht ordnen können. Es hilft Struktur und Klarheit zu schaffen und Themenbereiche zu clustern. Somit löst sich der ganze graue Klumpen im Kopf auf und es entsteht ein Bild vor dir, dass du Stück für Stück angehen kannst.
Zusätzlich hilft es dem ganzen dann einen Namen zu geben und den Kern zu verbalisieren ohne viele Worte. Somit bleibet dann genug Energie, um das Thema anzugehen und aufzuräumen."
Bereit, dir etwas Gutes zu tun?
- Lerne kurze und einfache Schreibimpulse für den Alltag kennen.
- Wende sie im Alltag an. Schon 5 Minuten zeigen eine entlastende Wirkung.
- Entwickle einen liebevolleren Umgang mit dir selbst und gehe gelassener durch den Tag.
Du willst bei der nächsten Gruppensession dabei sein?
Melde dich zum Newsletter an oder schreib mir eine E-Mail.
FAQ
Ich bin ein*e Legastheniker*in. Macht es trotzdem Sinn teilzunehmen?
Bei der Schreibwellness geht es nicht um die Rechtschreibung. Es geht um dich, dein Wohlbefinden und Freude. Deine Texte sind privat, werden nicht vorgelesen oder bewertet.
Ich war schlecht in Deutsch und mag es nicht zu schreiben. Bin ich hier richtig?
In der Schreibwellness zeige ich dir einen Zugang zum Schreiben, der sich leicht und frei anfühlt. Ich lade dich ein dich auf diese neue positive Schreiberfahrung einzulassen. Bei mir gibt es keine Noten. Du schreibst nur für dich und entscheidest selbst, wie weit du gehst.
Bisherige Teilnehmer*innen, die nicht gern schreiben oder schlechte Erinnerungen an die Schule/das Studium haben, konnten sich auf diese neue Schreiberfahrung einlassen. Und sie hatten sogar Freude dabei.
Ich kann dir die Entscheidung nicht abnehmen. Aber ich freue mich, wenn du den Sprung wagst und teilnimmst.
Ich arbeite viel und habe wenig Zeit im Alltag. Wie viel Aufwand ist es, Schreibwellness in den Alltag zu integrieren?
Schreibwellness ist wie Fahrradfahren. Wenn du die Basics bei einer Schreibsession mit mir ausprobiert hast, dann weißt du, wie es geht. Es reichen schon 3-10 Minuten Schreiben aus, um seine Gedanken zu ordnen oder deinen mentalen Ballast etwas loszulassen.